onsdag den 30. juli 2014

Tre sæt til træning i sommervarmen

Kan I holde ud til at træne her i sommervarmen? For mit vedkommende har jeg allerede fået varmen inden jeg overhovedet er gået igang med min opvarmning, så tøjet skal udover at være smart, også være funktionelt og minimalt. Efter min mening opfylder disse tre sæt fra Nike alle disse krav. Herhjemme træner jeg dog sjældent i en lignende mundering, med mindre at der er så fantastisk godt vejr som der er lige pt. Ellers er det mest hvis jeg er på ferie i udlandet -  Men behageligt er det i hvert fald med lidt luft til mave og ryg undervejs :)

tirsdag den 29. juli 2014

Trust your Journey


Eftersom træning er blevet en endnu større del af min hverdag end hvad det tidligere har været, falder det mig naturligt at give, de trænings-intereserede af jer, en lille opdatering på hvordan min træningssituation ser ud for øjeblikket :)

Som nogen af jer allerede ved, gennemgik jeg hen over foråret et tre måneders forløb i Fitness Studiet med personlig træner og kostvejleder. Dette har jeg kort fortalt lidt om her og ellers kan jeg også føje lidt mere til.

I starten af forløbet blev jeg naturligvis målt og vejet, for at have noget konkret at sammenligne med til bagefter, men når målet for et træningsforløb ikke er et vægttab, men at ændre på kroppens sammensætning af fedt og muskelmasse er badevægten altså ikke altid din ven. Så jeg besluttede ganske tidligt i processen at tage batterierne ud af min badevægt og gemme den væk for en stund. Som vi jo er bekendt med, vejer et kilo muskel mere end et kilo fedt og derfor blev jeg hurtigt klar over at vægten ville forvirre mere end den ville gavne og jeg besluttede at stole på, hvad jeg så af ændringer i spejlet i stedet for at hæfte mig i vægtens tørre tal. 

Jeg vil ærligt indrømme at der under forløbet tit lurede en lille frygt i mit baghoved, om at jeg vil gå hen og blive større end hvad mit ønsker var. Så ofte var det med lidt ambivalente følelser at jeg spiste alle mine daglige, store portioner mad for at følge med min kalorieforbrænding efter mine træningspas. 

Min træner Thomas, fik dog overbevist og lært mig om hvordan processerne i kroppen rent faktisk hang sammen og det gav mig en helt ny forståelse af hvorfor så meget mere mad end jeg normalt spiser, pludselig var en nødvendighed, hvis jeg ville se resultater.

De fleste kvinder vil nok kunne relatere til, at det kan være svært at acceptere, at du bliver nødt til at tage på i vægt for at opnå dine ønskede resultater. På billederne ovenfor er der faktisk kun et sted mellem 1 og 2 kg. forskel, men (for mig) har dette gjort en væsentlig forskel, som jeg er blevet godt tilfreds med. 

Forløbet har bl.a. lært mig rigtig meget om vigtigheden af god teknik under styrketræning, den rette mængde søvn, hvordan jeg bedst muligt kombinere min cardio og styrketræning og hvordan jeg kan blive bedre til at presse mig selv lidt ekstra hver evig eneste gang.

Selvom jeg har været max presset og langt ude over min comfort zone i mange af vores træninger (særligt under super-sets, tri-sets og giant-sets) er det alligevel ikke træningen der var den største udfordring for mig. At gennemføre en time til halvanden times træning om dagen, kunne nogle dagen føles som en leg. Men udfordringen for mig har klart været at der ikke er nogen der svinger pisken hjemme i køkkenet og holder øje med hvad jeg proppede i hovedet på døgnets resterende 23 timer. 

Jeg har altid været en stor mad-elsker og har det ret afslappet i forhold til mine spisevaner. Generelt bruger jeg fornuften 80% af tiden, hvor jeg spiser sundt og varieret og 20% af tiden er der plads til at hygge med søde sager i moderate mængder. 
Blankt må jeg erkende, at jeg ikke er god til at følge en kostplan til punkt og prikke. For mig bliver det hele hurtigt lidt for planlagt, når hele dagen kommer til at dreje sig om mad og kalorieregnskaber. Jeg vil gerne følge en kostplan, når jeg giver mig selv lov til små afvigelser, så jeg ikke behøver at gå på kompromis med en lille kage i ny og næ ;)

Lige nu træner jeg stadig 4-6 gange og underviser to gange ugentligt. Men er der dage, hvor jeg ikke har tid, lyst eller overskud til at træne lader jeg simpelthen bare være, og på dage hvor jeg har lyst til at træne to gange, er det såmen bare det jeg gør. 

Så hvis nogen af jer derude bag skærmene indimellem tænker om "der er en mening med galskaben?" - så er svaret så simpelt, at jeg træner for at vedligeholde og forbedre min krop samt at give god energi til resten af dagen :)

Nå, nu blev det lidt en lang smøre, men jeg håber at de af jer der har efterspurgt en lidt grundigere forklaring af forløbet før/efter, blev lidt klogere :)

Ha' den skønneste dag!

Kh. Emilie

mandag den 28. juli 2014

Inspiration on a Monday

Hej derude - Er i klar til en ny uge? 
Min mandag er startet stille og roligt ud med et hyggeligt morgenmads-besøg på altanen af min gode veninde Nanna. 
Inden jeg tager hul på dagens træning og arbejde får jeg mig lige et iskoldt fodbad. I weekenden blev jeg nemlig stukket under foden af en bi, så jeg sidder pt. med en ret øm og hævet fod som trænger til at blive kølet lidt ned. Mindes ikke at det gjorde så ondt, sidst jeg blev stukket af en bi som barn?.. Magen til tykke og ophævede tær skal man altså lede længe efter .. haha ;) 
Nå, men det jeg egentlig bare ville give Jer, var lidt inspirations billeder til at starte ugen ud med. Har særligt i løbet af de sidste par dage hørt mange sige "jeg starter på mandag", så tænkte at billederne i dette indlæg måske kunne hjælpe lidt på motivationsfaktoren.

Om ikke andet, så god mandag til alle. Jeg kigger ind forbi senere med en lille opdatering på min egen træningssituation, for de er jer der skulle være interesserede I at høre mere om det. 

Vi skrives ved. Kh. E
Pictures: from Pinterest

lørdag den 26. juli 2014

Beach essentials

Jeg håber at de af jer der ikke er på ferie i udlandet nyder hedebølgen herhjemme lige så meget som jeg gør. Varmen har virkelig fået mig til at længes efter nogle lækre strande med azurblåt vand, en liggestol og et stort stykke vandmelon i hånden :)
Når vi rejser til Ibiza, vil jeg på jagt efter disse fede Ray-Ban Aviator solbriller, som jeg har kigget på siden sidste sommer. Derudover skal jeg have fat i et par nye Havaianas flip-flops og dertil en stor solhat og Chanel's no. 623 til at pifte hænder og tær op. For det optimale beach-look inden man ankommer til stranden kan et par enkelte sprøjt af en god saltvands spray gøre tricket - denne i collagen kan købes i Sephora. Bikinien er fra Filles A Papa og hatten er fåes på amazon.com 

fredag den 25. juli 2014

It's fridaaaaay

Det er fredag, hvilket betyder at jeg har fri og at det er tid til at hygge og nyde solen. Jeg har hygget på vores meget vindstille altan hele formiddagen, men nu skal vi vidst snart på jagt efter et sted, hvor der er vand, så man også kan blive kølet ned igen - det andet er simpelthen for ulideligt i denne hede! :P

Ha' den dejligste weekend!

torsdag den 24. juli 2014

Sommer i Fitness Studiet

Fitness Studiet, stedet hvor jeg pt. tilbringer det meste af min tid :) Billederne er efter mine træninger den sidste uges tid, hvor jeg både har haft tid til at træne med Mark og med Gitte Johansen som er Personlig træner nede i centeret. Vi går virkelig og hygger os sammen og sparer med hinanden i løbet af dagen og det er simpelthen så skønt og lærerigt. 
Jeg føler virkelig at det er et kæmpe privilege at kunne kombinere mit arbejde med min fritidsinteresse, som jeg kan dernede. Føler mig ekstremt heldig :)
Efter industriferien, starter jeg på fuldtid I Fitness Studiet  og får samtidig mulighed for at færdiggøre min uddannelse som Handelsassistent dernede, så det bliver virkelig dejligt! :)

Hele sommeren skal dog ikke bruges i et varmt træningscenter, jeg har nemlig lige bestilt flybilletter til os, så vi kan komme ned og nyde solen på Ibiza om små 10 dage. Jeg glæder mig så meget til nogle dage med ren afslapning og kærestehygge!



tirsdag den 22. juli 2014

My Kitchen

 I får lige et smugkig af et par detaljer fra vores køkken. Lige nu går jeg og drømmer om et stort og lyst køkken som er i forlængelse med en spisestue eller spiseplads. Det kunne være SÅ lækkert med et åbent køkken-alrum, så man er mere fælles om tingene, hvis man eksempelvis har gæster :) 
Men indtil nu fungerer vores lille hyggelige køkken heldigvis stadig ganske glimrende. 
Men man må jo gerne gå og drømme lidt i ny og næ, ikke?

fredag den 18. juli 2014

Nike Wanties

Hej søde læsere <3
Mens jeg spiste morgenmad i morges sad jeg lige og ønskede at jeg kunne hive hele dette lækre sæt Nike træningstøj ud af skabet, inden jeg skulle ud af døren og ned i Fitness Studiet ... Er helt vild med cosmo-looket på sportstoppen. Den er hermed tilføjet til min ønskeliste!
 I finder direkte links til forhandlere under billedet, hvis der er noget af det I også er hook på :)

Top: here. - Phoneband: here - Shoes: here. - Duffle Bag: here. Shorts: here. - Long Sleeve Top: here.

torsdag den 17. juli 2014

Familiedag

Lige et par billeder fra min fridag med min skøre familie i Djurs Sommerland, hvor vi brugte dagen på at prøve diverse rutschebaner, grille og spise masser af is :) 
Til aften stod den på et par timer i FS efterfulgt af en Frogo Yogurt med M. og nu kaster jeg endelig mine trætte ben op i sengen for at lade op til en ny dag i morgen. Sov godt <3

onsdag den 16. juli 2014

Dagens Outfit


Blonde bh: H&M - Pung: Mulberry -  Ur: Michael Kors - Armbånd: Aldo - Top: H&M - Taske: Aldo - Nederdel: H&M - Sko: Asos

tirsdag den 15. juli 2014

New In: Black & White Espadrilles


Forleden bestilte jeg disse fine to-farvede espadrilles hjem fra asos og i dag var det flinke postbud allerede forbi med dem til mig :)
Indtil nu, er dette det tætteste jeg er kommet på mine drømme-sommersko fra Chanel, som I kan se på det nederste billede. 
Originalen er tilsyneladende umulig at opdrive nogen steder og samtidig koster de også en del mere end hvad mit budget lige er til, så egentlig er jeg godt tilfreds med dette køb til sølle 100 kr. 
Hvis du også kan fristes af discount-udgaven, kan du finde dem lige her.
Jeg viser Jer dem 'in action' i morgen :)
Kh. Emilie

søndag den 13. juli 2014

Weekend i Kbh.

Hej lille Blog :)
Så er jeg hjemme igen efter en tøse-weekend i København med mine skønne veninder. Fredag afholdte vi Sommerfest i en hyggelig have på Frederiksberg og da mørket faldt på, fortsatte festen videre med dans og drinks på Sunday Club. Lørdag fik vi en sen frokost ved Torvehallerne, slentrede på strøget, og fik kager på lagkagehuset. Til aften var vi inde at høre jazz og spise på Café G. Så alt i alt en weekend fuld af dejlige veninder og god mad - præcis som det plejer at være  :-)

Her til aften har jeg været ude at løbe en lille 5 km. tur i øsende regnvejr og resten af aftenen står på nybagte boller og VM-finale i selskab med Mark og min far :) Ha' en skøn søndag aften.



onsdag den 9. juli 2014

09.07.14

Hvis ikke man vidste bedre, kunne man godt fristes til at tro at mig og mit blog-skriveri var gået på sommerferie. Men selvom jeg erkender den seneste stilhed herinde, er det dog ikke tilfældet :) 
Indimellem mit arbejde og træning bruger jeg tiden på at sommer-smovse og hygge i dejligt selskab og nyde det gode vejr. Jeg tænker alligevel heller ikke at I sidder klistret til skærmen derhjemme og læser blogs, når solen brager ned udenfor? :-) Jeg gør i hvert fald ikke, og det er nok deraf mit fravær stammer.. Men bare rolig, jeg vender stærkt retur når den danske sommer byder på en regnvejrsdag eller to igen :) Hyg Jer så længe!

Kh. E